경쟁력 해킹?
온종일 일에만 매달리면 오히려 시간과 결과를 낭비한다. 비즈니스를 성공으로 이끄는 해킹 방법 중 빼놓을 수 없는 한 가지가 신체 자극이다. 사업가, 전문인, 직장인, 프리랜서, 학생 등 모두에게 두뇌는 가장 뛰어난 연장이다. 사실, 몸과 두뇌는 밀접하게 연결이 되어있기에 신체를 해킹하면 두뇌를 만들어 갈 수 있다.
실제 경쟁력?
오늘날 경쟁력은 시간 활용 능력, 뛰어난 판단력, 바른 결정과 실행력까지 포함한다. 앞서가는 사업가와 CEO들의 루틴에 왜 운동이 공통으로 나타나는지는 살펴볼수록 이유는 당연해진다. 바쁘고 힘들고, 시간이 없는 사람일수록 운동 스킵은 생산성에 더 큰 손해를 끼친다.
숨겨진 두뇌 과학
도끼 날을 갈아 놓아야 쉽게, 많은 나무를 벤다. 연장을 예리하게 튜닝하고 기름칠하듯, 운동도 우리 몸을 자극함으로 새로운 두뇌로 만들어 간다. 신체 단련이나 건강 향상은 표면적 일부 혜택이다. 주기적으로 일정 시간 힘차게 움직이면 다양한 호르몬 분비와 조절 기능도 돕는다. 밝은 감정과 동기부여, 자신감, 집중력도 그렇지 않을 때보다 현저한 차이를 낸다. 운동은 뇌의 혈류를 자극하여 인지 기능, 창의성, 문제 해결 능력까지 향상한다.
보약 대신 땀 흘리기?
영양제와 비타민, 때론 한약을 복용해도 충분한 생산성과 의지력이 생기지 않아 고민하는가? 어쩌면 일하는 땀보다, 운동의 땀을 먼저 흘려볼 때이다.
신체의 활발한 움직임은 집중과 의지를 움직이는 활력과 에너지를 제공한다. 그 의미는 원하는 목표와 프로젝트, 과제 완성 시간 절약뿐이 아니다. 퍼포먼스 영역에서도, 짧은 시간에 양질의 작업과 과제를 신속히 이루게 하고, 효율성과 창의력의 차이를 매일 경험하게 한다. 목표와 결과물의 질까지 향상하는, 사업주가 그토록 꿈꾸던 경쟁력 자체를 약속한다.
바쁜 사업주, 이제는 도전할까?
사업 경쟁력 향상에 ‘신체 움직임’이라는 연료를 부어주자. 지금 시작하는 세 가지, 거의 누구나 다 할 수 있어서 변명을 찾지 못하길 기대해 본다. 쉽게 야금야금 해나가면 ‘지속’이라는 가장 어려운 고지를 어느새 점령한다. 주목할 키워드는 ‘제대로’가 아닌 ‘꾸준함’이다.
1. 책상 스트레칭과 푸쉬업
벽이나 책상에 손을 얹고 가볍게 스트레칭, 푸쉬업을 하거나 의자에 닿을 정도까지 만의 스쿼트를 반복할 수 있다. 피트니스 센터에 가야만 된다는 고정관념을 깨고 매일 해내도록 도와준다.
2. 계단 질주
엘리베이터 대신 계단만 활용해도 필요한 운동량은 조금씩 채워진다. 처음엔 보통으로 오르다가, 익숙해지면 두 스텝씩 성큼성큼 올라가도 좋다. 심장박동수도 빨라지고 활력이 솟아나 상쾌함도 느껴진다.
3. 파워 워크
휴식을 가질 때 핸드폰을 보지 말고, 파워워크를 활용하라. 빠른 속도로 걷거나 사뿐사뿐 뛰어도 좋다. 이렇게 5분만 밖에서 걸어도 신선한 산소 공급과 함께 심장 박동수와 혈액순환을 높인다. 10-15분 정도 걸으며 생각하면 책상에 앉아서 풀지 못했던 창의적 해결 아이디어가 떠오르는 경험도 자주 얻게 될 것이다. 시간 낭비라고 생각했던 편견이 경쟁력으로 변환하는 기다림의 시간이 되면 좋겠다.
필자도 매일 Gym에 운전해서 다녀올 시간이 없는 스몰비즈니스 오너이다. 나에게 시간과 돈을 절약하고 시야를 새롭게 열어준 경쟁력 해킹을 오늘부터 꼭 시도해 보길 기대하며 응원한다.
다시 말하지만, 시간 낭비가 아닌 시간 절약을 위해, 당신의 경쟁력 향상을 위해 하라는 따뜻한 말임을 기억해 주면 좋겠다.
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